¿Tienes estrés? Los tipos de estresores que existen
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta general del organismo ante demandas internas o externas que en principio resultan amenazantes.
Básicamente consiste en una movilización de recursos fisiológicos y biológicos para poder afrontar tales demandas.
El estrés no es en principio perjudicial, ya que ayuda a incrementar el rendimiento; sin embargo, un exceso en cantidad o calidad, produce el agotamiento del organismo y un deterioro del rendimiento.
Esta situación puede incidir negativamente en la salud, siendo uno de los causantes de las enfermedades más comunes en la sociedad moderna.
Nos referimos a:
las exigencias de adaptación como factores estresantes
los efectos que se producen en el organismo como estrés
los esfuerzos para enfrentarse con las demandas (factores estresantes) como estrategias de afrontamiento (coping).
Cómo se produce la respuesta de estrés
En general se asume que el estrés está determinado por la interacción entre las situaciones estresantes y las características personales relevantes.
Esta interacción se produce primero en la percepción y valoración que hace el individuo de la situación y en segundo lugar de la valoración que hace de sus propios recursos para afrontar esa situación.
Del resultado de esta interacción, dependerá tanto la intensidad de la respuesta del estrés como sus manifestaciones específicas.
Demandas psicosociales y estrés
Se centra en los agentes externos estresantes.
Engloban los sucesos vitales , que suponen un cambio: a veces son muy traumáticos y en otras ocasiones suponen cambios en el estilo de vida (matrimonio, divorcio, pérdida de trabajo o pequeños inconvenientes en la vida diaria)
Tipos de estresores
Los estresores o situaciones desencadenantes del estrés se definen como cualquier estímulo externo o interno (físico, químico, acústico, somático o sociocultural) que de forma directa o indirecta desestabilizan el equilibrio dinámico del individuo.
Principales categorías de estresores
Situaciones que fuerzan a procesar la información rápidamente
Estímulos ambientales dañinos
Percepciones de amenaza
Alteraciones de funciones fisiológicas (enfermedad, drogas)
Aislamientos y confinamiento
Bloqueo de nuestros intereses
Presión grupal
Frustración.
Clasificación de los estresores según Lazarus
Refiriéndose a los cambios psicosociales que pueden acontecer por estos estresores, Lazarus realizó una clasificación en cuatro tipos de desencadenantes del estrés:
Estresores únicos:
Hacen referencia a catástrofes y cambios dramáticos en las condiciones del entorno de las personas. Afectan a un gran número de ellas.
Dentro de esta categoría se encontrarían las situaciones bélicas, terrorismo, víctimas de violencia, enfermedades terminales, situaciones de cirugía mayor, migración y desarraigo, catástrofes naturales y sucesos altamente traumáticos (divorcio, pérdidas familiares, etc).
Tienen en común que el efecto traumático físico y/o psicológico se mantienen de forma prolongada. Estos estresores son los responsables de las reacciones de estrés agudo y pueden dar lugar al Trastorno de Estrés Postraumático.
Estresores cotidianos:
Suponen pequeñas situaciones que pueden perturbarnos o irritarnos en un momento dado, se trata de alteraciones de las rutinas diarias como sufrir un atasco o quedarse sin dinero suelto. Hay que diferenciar dos tipos de estresores cotidianos:
Las contrariedades que causan malestar emocional o demandas irritantes, que pueden ser problemas prácticos como perder algo, mancharse un traje, etc), sucesos fortuitos, como fenómenos metereológicos o rotura de un objeto
Problemas sociales: decepción por parte de un ser querido o tener problemas familiares Los estresores cotidianos son responsables de desencadenar procesos de estrés en un porcentaje estadísticamente mayor que el producido por los estresores únicos y múltiples.
Estresores múltiples:
Se trata de acontecimientos que pueden hallarse fuera del control de una persona, como la muerte de un ser querido, una amenaza a la propia vida, una enfermedad incapacitante, pérdida de empleo u otro tipo de acontecimientos que están fuertemente influidos por la propia persona, como el caso de divorcios, tener un hijo, someterse a un examen importante, etc.
Estos estresores múltiples son los responsables del estrés crónico
Existe una serie de áreas de la vida de las personas que suponen alteraciones con una trascendencia vital, que son altamente significativos y por tanto fuentes desencadenantes de estrés. Estos cambios serían:
La vida en pareja: matrimonial y extramatrimonial
Paternidad (dificultades paterno-filiales, enfermedad de un hijo)
Relaciones interpersonales (disputas, relaciones difíciles con un jefe o vecino…)
Ambito laboral (paro, jubilación, problemas académicos)
Situaciones ambientales (cambio de residencia, inmigración)
Ambito económico (manejo inadecuado de finanzas, cambio de estatus económico)
Cuestiones legales (ser detenido, encarcelado, pleitos, juicios)
Proceso evolutivo de las personas (pubertad, menopausia, “crisis de los cuarenta”
Lesiones o enfermedades somáticas
Otros tipos de estrés psicosociales (sufrir persecución, embarazo no deseado)
Niños o adolescentes: malas relaciones con padres u hostilidad abierta, trastornos somáticos o mentales en miembros de la familia, intrusismo paternofilial, insuficiente control paterno, situación familiar anómala
El padecimiento de varios de estos estresores tiene un efecto sumativo, pudiendo llegar a tener el mismo impacto que un estresor único.
Los estresores múltiples actúan cambiando los patrones de comportamiento automatizados y manteniendo respuestas de estrés crónicamente hasta que se produce una acomodación a las nuevas condiciones.
Estresores biogénicos:
Actúan directamente sobre el organismo causando o desencadenando la respuesta de estrés. Estos estímulos evitan el mecanismo de valoración cognitiva y trabajan directamente sobre los núcleos elicitadores neurológicos y afectivos.
De tipo exógeno: ingestión de sustancias: anfetaminas, fenilpropanolona, cafeína, teobromina, teofilina nicotina o ciertos factores físicos como los estímulos que producen dolor, calor, frío extremo o estímulos auditivos de alta intensidad
De tipo endógeno: cambios hormonales como los que ocurren en la pubertad, síndrome premestrual, post-parto o menopausia.
En la Consulta Psicológica Villaverde realizamos un estudio detallado de los factores estresantes que pueden estar afectándote y trabajamos estrategias de afrontamiento para reducir su impacto en tu salud física y mental.
No dudes en llamarnos. Podemos ayudarte.
