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El crecimiento personal pasa por la capacidad de buscar en los problemas las oportunidades, no dejarse abatir, buscar soluciones.
Nadie se puede sentir más empoderado que aquel que ante los problemas de la vida se crece, los afronta y en ocasiones sale victorioso, en otras no tanto, no menos que si no hubiera elegido luchar.
Ante los problemas de la vida (grandes o pequeños) somos nosotros mismos los que decidimos cómo afrontarlos.
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En el duelo permítete que tus emociones fluyan
Duelo es dolor, dramatismo, pérdida y desesperanza. Parece que nunca se va a salir de esa situación y la persona que lo está sufriendo no puede ver una salida, una esperanza. Mira hacia atrás y nunca hacia adelante.
Incluso hay personas que creen (al principio) que ir superando un duelo es traicionar a su ser querido. Esto no es cierto: nuestros seres queridos que ya no están no querrían ese sufrimiento, porque es estéril e inhumano, sin embargo el doliente lo ve como una señal de olvido, o teme que los otros lo vean asi.
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La Inteligencia Artificial tiene que ser un elemento facilitador de nuestras vidas. Cuando se vuelven “nuestro mejor amigo” y nos ayudan a y alientan a suicidarnos, se abre un debate sobre el uso que hacemos de ello y sobre la necesidad de establecer controles por parte de los boots de IA para no contribuir a que esto suceda. Si es tan inteligente, que empiece por detectar el riesgo de la salud mental
Leer másTerapia psicológica encaminada a reducir los pensamientos negativos del fóbico social y lograr su bienestar emocional en la interaccion con otras personas. Trabajamos con los pensamientos distorsionados mediante Terapia Cognitivo Conductual, y el reprocesamiento emocional con EMDR
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Las pautas de crianza actuales han experimentado grandes cambios.
Actualmente los padres poseen mucha información, tanto por parte de las matronas que las atienden durante todo el embarazo, como por su búsqueda activa de todo lo referente a la crianza de los niños.
En este punto pueden aparecer serias fricciones con los abuelos.
Generaciones anteriores no disponían de tanta información, y las que iban guiando la crianza de los niños eran las abuelas de los bebés. Los nuevos progenitores confiaban en las formas en las que éstos habían criado a sus hijos y seguían sus consejos.
Esta situación de “experto cualificado” que tenían las abuelas anteriormente ha desaparecido, y la adaptación al cambio en las formas de comprender la crianza en los nuevos padres lleva muchas veces a fricciones con los abuelos.
A veces resulta complicado aceptar las nuevas formas de crianza, y vemos desde abuelos que directamente ignoran los deseos de los nuevos padres a los que hacen críticas despectivas respecto a los nuevos planteamientos.
También los hay que aceptan este nuevo orden de cosas de forma respetuosa, pero seamos sinceros: no se lleva bien que te quiten el título de experto que pensabas que ibas a tener.
En este punto llegamos a la situación de la necesidad de poner límites por parte de los nuevos padres.
Poner límites engloba 2 conceptos:
La negociación entre ambos progenitores sobre lo que va a estar permitido o no
El diálogo con los abuelos sobre lo que no quieren que forme parte de la crianza de sus hijos
Ambos padres pueden tener ideas diferentes sobre la permisividad en aspectos de la crianza de los niños. Es importante llegar a un consenso.
Si no actúan como un bloque, aparecerán roces y reproches entre la pareja. Lo que es no es no, para todas las circunstancias y para todas las personas.
El diálogo, los pros y los contras de cada decisión, la negociación es fundamental para llegar a un entendimiento desde el primer momento.
Es importante comprender que no hay una opinión más cualificada que la otra, si la madre actúa como la que toma las decisiones finales, puede provocar un distanciamiento y dificultades para involucrarse por parte del padre.
Si es el padre el que impone unas condiciones, la madre puede sentirse una mera figura de alimentación y cambio de pañales y sentirse ajena a la crianza del niño (puede llegar a tener dificultades para establecer el vínculo emocional).
Los padres deben ser conscientes que todos los abuelos son iguales: lo que no se consiente en una casa, no se consiente en otra. Sin excepciones
Una vez establecidas las líneas rojas (“red flags”) respecto a aspectos básicos en la crianza de los niños, es importante que los nuevos padres hablen con los nuevos abuelos.
Sería muy recomendable que en esa conversación estuvieran ambos progenitores para evitar la típica suspicacia (“esto te lo ha mandado decir tu pareja”, y cositas por el estilo).
La pareja de forma amable y firme expone sus decisiones sobre la crianza de su hijo, y pide a los abuelos que se involucren en sus decisiones.
Tal vez consideren que no son adecuadas, en cualquier caso son decisiones de unos padres que quieren lo mejor para su hijo.
Explicar que romper determinadas reglas puede confundir a los niños que luego pidan determinados privilegios, comidas, dulces, pantallitas cuando vuelven con sus padres, es lo peor que un abuelo puede hacerle al nieto y a sus propios hijos.
A ver, señores, seamos serios. ¿Qué tipo de expresión es ésta?
¿Intentamos dinamitar los esfuerzos por educar de nuestros hijos? ¿Los desautorizamos?
Le expresión correcta es: “los padres educan, los abuelos disfrutan”. No es necesario contravenir todas las reglas para que los niños quieran a los abuelos.
Los abuelos saben historias, tienen paciencia, escuchan, tienen el tiempo de jugar y eso es disfrutar.
Los padres tienen que enseñar a los niños que en casa no hay secretos, que no pueden tener secretos.
Lo típico de los abuelos “toma un donuts, pero no se lo digas a tus padres”, debe estar prohibida, terminantemente, tajantemente.
El que le de un donuts tampoco va a recibir 30 latigazos, tal vez un mamá, por favor, no le des dulce, que no queremos que se acostumbre, por favor, apóyanos en esto, puede ser suficiente.
Explicar a los abuelos y demás allegados el porqué de la prohibición de “esto es un secreto” es una forma de proteger a nuestros hijos en un futuro.
Un secreto puede ser un acoso escolar, un abuso sexual, etc. Siempre el adulto empleará el “esto es un secreto”. Borrar esta expresión, es una protección para nuestros hijos.
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El agorafóbico tiene miedo a tener un ataque de pánico en el exterior
El agorafóbico es alguien que tiene miedo de alejarse de casa, miedo a estar solo, a no recibir ayuda en plena calle y miedo a lugares con mucha gente, como calles, centros comerciales o autobuses.
La mayoría de las personas que sufren agorafobia tienen miedo a perder el control ante sus propias reacciones y temor a sufrir un ataque de pánico, un desmayo o incluso un ataque al corazón.
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En el TEPT se reexperimenta el acontecimiento traumático
El Trastorno de Estrés Postraumático tiene unos síntomas característicos de reexperimentación de recuerdos, activación al rememorarlos y evitación de lugares que le recuerden a las situaciones vividas
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una fobia simple representa un miedo irracional a un objeto o situación
Las fobias simples requieren un tratamiento cognitivo-conductual en el que la parte de la acción es fundamental para vencer los miedos. La exposición debe ser lenta y asentando los logros obtenidos.
Se acompaña de EMDR para el reprocesamiento emocional de las emociones.
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EL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES SOCIALES NOS PERMITE RELACIONARNOS
Las habilidades sociales pueden entrenarse en la persona adulta de forma que se amplíe el repertorio de conductas socialmente adaptadas en el individuo lo que le haga experimentar sus interacciones con los demás de forma satisfactoria.
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Es importante una buena autoestima para relacionarnos
Conceptos generales sobre la autoestima y su formación en la vida. Pensamientos distorsionados respecto a uno mismo que deben ser objeto de análisis y racionalización
Leer másLa ansiedad tiene muchas formas de expresarse, como si existieran subtipos, en todos ellos hay pensamientos negativos y síntomas físicos, pero se reflejan de diferentes formas, con lo que el abordaje terapéutico será diferente en cada caso.
Leer másEl Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es un trastorno complejo, que causa un desequilibrio emocional en la persona.
En la Consulta Psicológica Villaverde tenemos amplia experiencia en el tratamiento del TOC, por lo que queremos, de forma esquemática, mostraros los mecanismos que conforman la aparición de este trastorno, y las consecuencias que tiene en la forma de pensar.
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Depresión post-vacacional: problema u oportunidad
Septiembre es la base de una montaña que se nos antoja difícil de subir. Atrás queda la improvisación, las tardes de siesta, los chiringuitos, la terrible decisión de “me baño o me doy otra vuelta en la toalla”. La vida en verano significa un paréntesis necesario para bajar nuestro ritmo mental, para centrarnos en nosotros, en lo que queremos y no tanto en las imposiciones del entorno o de los demás.
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El entrenamiento Autógeno, que debe ser diario, busca inducir un estado de relajación en el paciente asociado a una imagen mental, de forma que cuando se sienta nervioso o con síntomas físicos de ansiedad, por medio de respiración profunda y la evocación de su imagen de paz, pueda bajar su estado de activación.
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Un fin de verano sin un incremento de rupturas de pareja es... como un jardín sin flores.
Las redes se llenan de fotos de parejas sonriendo con fondos de playas maravillosas o sosteniendo cócteles tamaño pecera y yo las veo y pienso... se masca la tragedia.
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La persona insegura tiene miedo de equivocarse
La inseguridad en la toma de decisiones puede paralizar a la persona hasta el punto de pedir que otros decidan por ellos o perder oportunidades simplemente porque piensan que la alternativa que escojan no va a ser la adecuada
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Los buenos propósitos de Septiembre están llenos de fuerza y optimismo. Desde la Consulta Psicológica Villaverde te ayudamos a realizar un análisis realista de la posibilidad y la oportunidad, redefiniendo objetivos y ayudándote a cumplir tus objetivos. Este año, haz que se cumplan!
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LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD PUEDEN SER ALTAMENTE INCAPACITANTES
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una sensación de preocupación constante respecto a situaciones que se consideran que pueden salir mal. Normalmente las personas con TAG pasan de una preocupación a otra, pero siempre hay algo que invade su mente de pensamientos negativos
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El "grounding" o earthing, es una técnica que consiste en tomar conexión con la tierra.
Su objetivo es conseguir que la persona conecte con el presente, reduciendo la ansiedad y los pensamientos obsesivos que le invaden.
Busca igualmente reducir el estrés o malestar emocional y su fundamento se encuentra en el mindfulness: consciencia plena de nuestras sensaciones físicas y estímulos exteriores a través de los cinco sentidos.
Leer másLa asertividad supone ser capaces de expresar de forma adecuada nuestros deseos y preferencias. ¿Sencillo? no lo es mucho para las personas
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