POSTPARTO: ENTRE LA ALEGRÍA Y LA TRISTEZA

La terapia psicológica online puede ayudarte a superar la depresión postparto desde la comodidad y seguridad de tu hogar. Te ayudamos a enriquecer la experiencia de la maternidad

El nacimiento de un hijo supone una serie de cambios físicos, psicológicos, hormonales y conductuales absolutamente brutales.

La felicidad por la llegada del bebé supone la liberación de la tensión por las preocupaciones propias del embarazo y el comienzo de una nueva etapa: el postparto.

Durante el postparto los niveles hormonales fluctúan afectando directamente al estado de ánimo de la madre. Son sensaciones tan potentes que simplemente pensar en el bebé puede provocar la secreción de leche materna.

El cansancio, el miedo, la responsabilidad y ante todo la inseguridad en el cuidado del bebé suele hace mella en los papás (obviamente la que acaba de tener al bebé le tiene que sumar sus cambios físicos y hormonales, recuperación, lactancia, etc).

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN POSTARTO Y CÓMO SE DIFERENCIA DE LA TRISTEZA POSTPARTO?

La tristeza postparto afecta al 85% de las mujeres tras el parto. Sin embargo, un 10-20% desarrolla una depresión postparto más grave y duradera.

La tristeza postparto es de carácter puntual (en ocasiones se puede añorar el momento en el que el bebé estaba en el vientre), punzadas de sentimientos de culpa por el cansancio acumulado, dificultades para volver a la normalidad.

Esto último tiene gracia: la normalidad sin hijos nunca vuelve, aparece otro tipo de normalidad, pero ya nunca pensamos en primera persona, las prioridades cambian, y de qué manera.

CAUSAS COMUNES DEPRESIÓN POSTPARTO

• Cambios hormonales abruptos

• Agotamiento físico y emocional

• Miedo a no saber cuidar al bebé o no hacer las cosas correctamente

• Presión social por sentirse feliz

• Negociación con los familiares para poner límites en la forma de cuidar del pequeño.

SÍNTOMAS EMOCIONALES Y FÍSICOS COMUNES EN DEPRESIÓN POSTPARTO

• Llanto sin causa aparente

• Culpa por no disfrutar la maternidad

• Fatiga extrema

• Dificultad para dormir o comer

• Baja autoestima y aislamiento

¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR UN PSICÓLOGO?

Cada día nos preocupamos más por la salud mental de mujeres gestantes o aquellas que han tenido un bebé.

Comprendemos sus emociones y a través de la terapia buscamos encontrar un lugar seguro, donde puedan hablar de sus miedos, sus emociones, sus preocupaciones, desencuentros con su pareja o algún miembro de la familia.

El objetivo fundamental es recuperar el equilibrio emocional, liberar de culpas e ideas preconcebidas.

Buscamos ayudar a la mamá a liberarse de sus miedos infundados, obsesiones, pensamientos catastrofistas.

Queremos que exprese su enfado, su incomodidad, su frustración ante el cansancio, actitudes del entorno que no les gustan, sensación de aislamiento.

Muchas veces les ayudamos en temas espinosos, como la lactancia, que a veces no es posible o resulta dolorosa, creando un sentimiento ambivalente en la madre: “debo dar el pecho porque es lo mejor pero lloro del dolor”.

En estos casos poder hablar, validar los sentimientos, afrontar las necesidades personales desde la perspectiva que la lactancia materna es buena, pero si viene acompañada de sensaciones de ansiedad, angustia o dolor, pueden resultar perjudiciales para el bebé.

Son infinidad de situaciones en las que se puede ayudar a la mamá a sentir un bienestar emocional que le aporte la tranquilidad para experimentar esta etapa de su vida como un momento de establecer un vínculo emocional sólido y apacible para su bebé.

¿TERAPIA ONLINE O PRESENCIAL?

Ambas opciones son válidas y cada una tiene sus ventajas.

Consideramos que nuestro trabajo de procurar la estabilidad y confort para la madre en su nueva faceta, hace más recomendable la terapia online, evitando desplazamientos o preocupaciones respecto a situaciones de lactancia o cansancio.

Independientemente de tu circunstancia. No dejes que la depresión postparto empañe este momento tan especial en vuestra vida.

Estamos para ayudarte, comprenderte, apoyarte y aconsejarte.

Nuestro objetivo es que disfrutes y recuerdes esta etapa como una de las más plenas de tu vida.

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DEPRESIÓN POST-PARTO: AYUDA TERAPÉUTICA ONLINE

La depresión post-parto (baby blue) afecta a un 10-20% de las mujeres que han dado a luz, mientras que la tristeza post-parto afecta al 85% de las mujeres.

Los cambios fisiológicos, hormonales, el miedo a no saber proporcionar los cuidados necesarios al recién nacido, la carga emocional y como no física, producen una bajada del estado de ánimo que en ocasiones aparece de forma brusca.

En estos casos la mujer experimenta culpa por sentirse triste a pesar de haber vivido el que debería ser el suceso más feliz de su vida.

No puede comprender por qué sus lágrimas brotan sin una causa concreta, o tiene una mochila de preocupaciones que no se siente capaz de verbalizar.

El sobreesfuerzo que supone para la madre el post-parto y los cambios hormonales son el caldo de cultivo perfecto para la aparición de este trastorno.

Cuando una mujer está embarazada, miedos y ansiedades aparte, prevalece la ilusión por el nacimiento de su bebé. Las compras, decisiones sobre la lactancia, y pautas de crianza… es un momento de ilusión sin ese día a día que puede resultar agotador.

Una vez que se da a luz hay un descenso brusco de las hormonas de estrógenos y progesterona que explican en parte la debilidad y sentimientos de tristeza de la mujer.

Pero seguimos sumando cosas: la lactancia a veces resulta complicada (grietas, bebés insaciables, otros que no succionan convenientemente).

Para unas es un acto placentero, para otras un sacrificio doloroso salpicado de la culpa por no tener leche, tener los pezones agrietados...

Los recién nacidos son pequeñas máquinas de alternar sus periodos de descanso con el llanto (forma de expresarse). Lloran por estar incómodos, por querer calorcito humano, por tener hambre, por estar mojados...

En realidad en el útero tenían la posibilidad de jugar a patear, ahora todo es dormir y pedir. Y eso la madre lo ve como signos de alarma.

Ninguna madre se queda tranquila cuando el bebe llora, saltan los mecanismos de alarma para los que está biológicamente predispuesta y las preguntas de si estará bien, qué necesitará, algo irá mal.

Claro, que esto con una alternancia de 3 horas entre las que tienes que lavar ropita, ducharte, ir veinte veces a ver si el bebé está bien… 24/7 es una demanda muy exigente y agotadora, más allá de la felicidad que se pueda estar experimentando.

Otras veces la mamá espera una recuperación de su silueta un poco más rápida de lo que sucede y empieza a acomplejarse, no querer mirarse al espejo, no querer tener relaciones con su pareja.

Podríamos continuar pero es algo bastante desalentador cuando la realidad es que una actitud tranquila y un apoyo psicológico son sumamente eficaces cuando aparece la tristeza y la angustia.

En el caso de depresión post-parto aconsejamos la terapia online, que permite a la mamá estar en un lugar cómodo, sin tener que depender de horarios de una forma tan estricta y pudiendo solventar cualquier problema del bebe en el mismo momento.

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DUELO PERINATAL: EL DUELO ARREBATADO

EL DUELO ARREBATADO (DUELO PERINATAL)

 Siempre se ha dicho que la pérdida de un hijo es un acto contra natura, y el dolor más grande que unos padres pueden llegar a sufrir.

Sin embargo, la pérdida de un bebé no nacido es socialmente considerado de otra manera, y se “espera” de los padres un consuelo con consideraciones que lejos de ayudar, sólo consiguen que los padres no se sientan validados para sufrir y experimentar su duelo.

Se trata como si fuera un dolor pasajero, casi un trance de la vida que tardará poco en curarse. Y en demasiadas ocasiones las personas no saben cómo consolar a la persona (o tal vez mejor que no lo hiciesen, porque hay comentarios muy desafortunados).

 El duelo se silencia, se minimiza o se silencia porque “desde fuera” es más difícil empatizar con la pérdida de un hijo con el que no se ha convivido.

 ¿Y qué ocurre con las ilusiones de los padres? ¿Y el dolor por todo lo que soñaron y ya no pasará? ¿Y ese tiempo de hablarle, estar pendiente de sus movimientos, esperar con anhelo la ecografía para intuir el avance en su crecimiento?

 Para aquellas parejas que están esperando un hijo, la paternidad/maternidad comienza en el momento que ya le dan un lugar en su proyecto de vida, que vuelcan sus ilusiones en el momento de poder acogerle.

 Esa madre que cuida su alimentación escrupulosamente, esos padres que pasean para hacer la gestación más sana y llevadera, están actuando como padres.

 No se es más padre/madre porque el niño haya pasado tiempo con nosotros. El duelo es diferente.

En un caso es por el que nos dejó, con el recuerdo de sus gestos, sus palabras, con los momentos compartidos. En el otro caso el dolor es por el que no pudimos llegar a abrazar, por todas las ilusiones que se rompen con absoluta incredulidad.

 Diferentes pero duros.

Es importante que comprendamos el duelo prenatal y ayudemos a pasar este trance.

Hablar de ello, construir un proceso de duelo en el que se transite por las distintas fases del dolor, llegando a integrar la pérdida convirtiendo el dolor punzante en un recuerdo de amor que vive dentro de nosotros y nos acompaña, puede ayudar a las parejas que sufren esta situación.

 Conviene darle el lugar que merece en nuestra sociedad. Hablar de ello y construir procesos de duelo conscientes y eficientes puede ayudar a las personas que sufren esta pérdida a transitar su dolor e integrarlo para poder seguir adelante con una vida plena y feliz.

Es importante tener presente que el duelo no supone olvido, supone integración de la persona vivida dentro de nosotros mismos, de forma que vivan dentro de nosotros en vez de fuera. La superación es la integración.

 El proceso de duelo gestacional nos ayuda a pasar del dolor y la ira al recuerdo amoroso.

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