Incremento de la autoestima en la adolescencia
La adolescencia es un período de cambios tanto físicos como psicológicos. En este momento el adolescente comienza a hacerse preguntas y a cuestionar su mundo y a su persona.
El espejo roto: Influencers y estándares irreales
El espíritu autocrítico, las comparaciones, los marcos de referencia a veces irreales (como las influencers), pueden llevarles a una bajada en su autoestima por no poder llegar a ser aquello a lo que ponen como estándar de perfección.
En líneas generales, el adolescente puede sentirse plenamente realizado y contento con su propio yo, o puede sentirse (en la mayoría de los casos) insatisfecho y “odiarse” porque lo que es no obedece a su ideal.
La tiranía del grupo y el miedo al qué dirán
En general durante esta época aparecen los complejos, motivados por la importancia que conceden a su propio aspecto físico, y a veces por la falta de aceptación de los cambios corporales que se producen en esta etapa evolutiva.
También aparece la vergüenza, el miedo al ridículo, la sobrevaloración de la opinión del grupo sobre ellos mismos y la necesidad de agradar a sus pares. Puede aparecer tendencia a la ocultación de su familia, de la que en ocasiones se avergüenzan por no considerarles lo suficientemente buenos respecto a la familia de sus amigos.
Todos estos problemas están reflejando la tremenda inseguridad propia de esta edad.
Riesgos de una valoración negativa
En algunos casos, esta inseguridad y la valoración negativa que hacen de ellos mismos (no reconocen sus cualidades, magnifican lo que consideran sus defectos), puede desembocar el problema de autoestima, depresión, ansiedad, hostilidad y en algunos casos tendencia al aislamiento.
Igualmente la falta de autoestima es un serio factor de riesgo para desarrollar problemas como la adicción a sustancias y trastornos de la conducta alimentaria.
¿Qué es realmente la autoestima?
La autoestima es la idea que tiene una persona sobre su valor personal y denota el respeto que se tiene uno hacia sí mismo.
Buena autoestima: Las personas que la tienen se respetan, no están continuamente autocriticándose y son capaces de expresar sus opiniones y preferencias personales sin miedo a ser rechazados.
Pobre opinión personal: Magnifican sus “defectos”, se consideran peores que los demás y están siempre haciendo comparaciones parciales (especialmente patente en temas corporales y en las chicas).
Estas personas idealizan a sus amigos, tratan de parecerse a ellos y no suelen expresar su propia opinión por temor a ser rechazados. En ocasiones, esto se deriva de una excesiva crítica de los padres: las etiquetas y remarcar solo los fallos es dinamita para la formación de la autoestima.
Manual de resistencia: Cómo proteger tu autoestima
Si quieres empezar a cambiar el chip, prueba con esto:
Reconoce tus logros: Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos e identifica tus puntos fuertes.
Háblate bien: Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo.
Cambia las etiquetas: Escribe tus etiquetas negativas y, al lado, una afirmación más compasiva.
Suelto lastre: Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se enfadan, no es tu culpa.
Cuestiona al juez: No aceptes las opiniones de los demás sobre ti por las buenas. ¿Están basadas en hechos racionales?
Acepta el error: Tus debilidades son comportamientos, no tu identidad. Los comportamientos se modifican; tu valor personal es intocable.
Tu propio carril: No te compares. No eres ni inferior ni superior. Eres tú misma.
Aprende a decir "no": No digas sí a todo para que no se enfaden. Haz solo aquello que quieras hacer.
📢 ¡Hablemos!
Si sientes que el espejo te devuelve una imagen que no te gusta o que la presión del grupo te está asfixiando, recuerda que no tienes por qué pasar esta etapa a ciegas. En Consulta Psicológica Villaverde te acompañamos para que recuperes el mando de tu propia valoración.
📖 Diccionario de la Consulta
Influencer: Ser mitológico moderno que vive en un filtro perpetuo. No intentes parecerte a ellos; ellos tampoco se parecen a sí mismos en la vida real.
Autoestima: No es quererse a tope cada segundo (eso es agotador), sino ser un compañero de piso decente para ti mismo durante el resto de tu vida.
Pares: Tus amigos, esos jueces que tienen el poder de hacerte sentir el rey del mundo o un bicho raro con un solo "emoji" fuera de lugar.
Efecto Foco: Esa sensación de que todo el mundo mira tu defecto, cuando en realidad cada uno está demasiado ocupado pensando en el suyo.
