Tratamientos psicológicos de la Agorafobia
En la Consulta Psicológica Villaverde disponemos de tratamientos eficaces para la agorafobia basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
Tras cerca de 20 años de experiencia, sabemos que la clave del éxito reside en un abordaje doble: el manejo de los ataques de pánico y la modificación de las conductas de evitación.
Para entender cómo trabajamos, es fundamental visualizar la interacción entre lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas:
1. Manejo de los ataques de pánico
El objetivo es dotarte de un "kit de herramientas" para que recuperes el control sobre tus sensaciones físicas:
Técnicas Conductuales:
Entrenamiento en Relajación: Aplicamos los métodos de Jacobson (muscular) o Schultz (autógena) para reducir la ansiedad de fondo.
Regulación Respiratoria: Te enseñamos a ralentizar la respiración para evitar la alcalosis que agrava los síntomas.
Técnicas Vagales: Utilizamos el reflejo de Valsalva para reducir rápidamente la frecuencia cardíaca en momentos de crisis.
Técnicas Cognitivas:
Flecha Descendente: Una técnica para llegar al supuesto personal subyacente a partir de tus pensamientos automáticos.
Exposición en Imaginación: Un proceso guiado que combina relajación, respiración y discusión cognitiva para prevenir la respuesta de pánico.
2. Manejo de las conductas de evitación agorafóbica
La agorafobia nos va cerrando puertas. Para volver a abrirlas, jerarquizamos las situaciones que evitas y aplicamos técnicas de exposición (primero en imaginación y después en vivo). Este proceso se adapta estrictamente a tus necesidades y ritmos particulares.
Si sientes que el miedo ha limitado tu libertad, en la Consulta Psicológica Villaverde estaremos encantadas de acompañarte en tu recuperación.
Diccionario de la Consulta
Triángulo TCC: La conexión invisible entre lo que pasa por tu cabeza, el nudo en tu estómago y tu impulso de salir corriendo. Si cambiamos una esquina del triángulo, las otras dos empiezan a cambiar.
Reflejo de Valsalva: Tu "freno de mano" biológico. Una técnica física sencilla para decirle a tu corazón que baje las pulsaciones cuando el pánico intenta acelerarlas.
Alcalosis: Ese mareo que sientes al respirar rápido por el miedo. No es una enfermedad, es solo un desajuste de oxígeno que aprendemos a equilibrar en sesión.
