Tratamiento psicológico de la experiencia de dolor
El dolor es una señal de alarma del organismo que indica que algo no va bien. En la mayoría de los casos aparece ante una lesión o daño físico y desaparece cuando este se resuelve. Sin embargo, en otras ocasiones la intensidad del dolor no se corresponde con el daño real, convirtiéndose en una experiencia persistente y difícil de manejar.
En la Consulta Psicológica Villaverde, en la zona sur de Madrid, trabajamos el tratamiento psicológico de la experiencia del dolor, ayudando a las personas a comprender y modificar la forma en que viven el dolor crónico.
Cuando el dolor no se explica solo por la lesión
Las personas no sentimos el dolor de la misma manera. Existen diferentes umbrales de dolor, por lo que una misma lesión puede vivirse de forma muy distinta según la persona.
Es fundamental que quien sufre dolor sepa algo esencial:
su experiencia es real.
Nada resulta más desesperante que sentir dolor y que te digan que “no tienes nada”. Sí ocurre algo: hay dolor, y esa experiencia merece ser comprendida y tratada.
El papel de los factores psicológicos en la experiencia del dolor
En la percepción del dolor intervienen, además de las causas orgánicas, factores psicológicos y emocionales. La preocupación constante, la hipervigilancia corporal y el “estar chequeándose todo el día” aumentan la atención sobre la sensación dolorosa y pueden intensificarla.
El sufrimiento emocional —tristeza, rabia, impotencia o desesperanza— actúa como un amplificador del dolor.
Conductas que mantienen el dolor
Muchas personas, intentando aliviar el dolor, adoptan conductas que a largo plazo resultan contraproducentes:
Inactividad física prolongada
Evitación del movimiento
Posturas forzadas para “no sentir dolor”
Estas estrategias pueden provocar debilidad muscular y mayor rigidez, lo que termina aumentando la sensación dolorosa y la dependencia.
¿En qué consiste el tratamiento psicológico del dolor crónico?
El tratamiento psicológico de la experiencia del dolor se centra en reducir el sufrimiento asociado al dolor y en recuperar sensación de control sobre el propio cuerpo.
Intervención cognitiva
Se trabajan:
Pensamientos obsesivos y catastrofistas
Emociones negativas como tristeza, rabia o desesperanza
La interpretación amenazante del dolor
Intervención conductual
Se fomenta:
La recuperación de actividades agradables
El abandono progresivo del “rol de enfermo”
La actividad física adaptada y el ocio
Un rol activo favorece la desfocalización del dolor y mejora la percepción de control.
Técnicas de relajación
La tensión física y emocional está presente en casi todas las personas con dolor crónico. Las técnicas de relajación ayudan a reducir esta tensión, siempre perjudicial para la experiencia dolorosa.
Tratamiento psicológico del dolor crónico en Villaverde (Madrid)
En la Consulta Psicológica Villaverde, situada en el distrito de Villaverde y zona sur de Madrid, ofrecemos tratamiento psicológico especializado en dolor crónico, adaptado a la historia y necesidades de cada persona.
Si el dolor está condicionando tu vida y tu bienestar emocional, podemos ayudarte a cambiar la forma en que lo estás viviendo.
A continuación te mostramos un esquema de los factores de mantenimiento del dolor.
📖 Diccionario de la Consulta
Umbral del Dolor: El nivel de intensidad a partir del cual una sensación se vuelve dolorosa. En el dolor crónico, este umbral suele estar muy bajo, como una alarma mal calibrada que salta hasta con el viento.
Catastrofismo: La tendencia a imaginar el peor escenario posible. En psicología del dolor, es el principal factor que predice cuánto sufrirá una persona.
Hipervigilancia: Poner toda la atención en el cuerpo buscando señales de daño. Es agotador y, paradójicamente, hace que el dolor se sienta con más fuerza.
Desfocalización: La técnica de llevar la atención a otros estímulos (ocio, conversación, respiración) para que el cerebro deje de procesar la señal de dolor como prioritaria.
Rol de Enfermo: Cuando el dolor se convierte en tu identidad. El tratamiento busca que vuelvas a ser "tú", con tus aficiones y proyectos, independientemente de la molestia física.
