Las técnicas de relajación (a cada uno la que más le guste) debería formar parte de nuestro día a día para prevenir dolores musculares, jaquecas, cefaleas tensionales y un sinfín de cosas.

Estas son algunas de las técnicas de relajación habituales:

POSIBILIDADES DE CONTROL DE LA ACTIVACIÓN

La tensión o activación puede estar producida por pensamientos, ambiente externo o incluso las propias actuaciones o conductas, pero si se presenta de forma reiterada o se mantiene el exceso de tensión, se producirán efectos similares de deterioro de la actuación, sentimiento de malestar personal e incluso posibles trastornos psicofisiológicos.

PROCEDIMIENTOS PARA DISMINUIR LA ACTIVACIÓN

Objetivo: producir un cambio fisiológico a través de la alteración de distintos aspectos implicados en la homeostasis del organismo. Se centran en el aspecto somático de la respuesta de activación.

- Relajación progresiva

- Entrenamiento autógeno

- Técnicas de biofeedback

- Técnicas de respiración

- Visualización o relajación imaginaria

- Meditación trascendental

- Yoga

- Música