Las técnicas de relajación (a cada uno la que más le guste) debería formar parte de nuestro día a día para prevenir dolores musculares, jaquecas, cefaleas tensionales y un sinfín de cosas.
Estas son algunas de las técnicas de relajación habituales:
POSIBILIDADES DE CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
La tensión o activación puede estar producida por pensamientos, ambiente externo o incluso las propias actuaciones o conductas, pero si se presenta de forma reiterada o se mantiene el exceso de tensión, se producirán efectos similares de deterioro de la actuación, sentimiento de malestar personal e incluso posibles trastornos psicofisiológicos.
PROCEDIMIENTOS PARA DISMINUIR LA ACTIVACIÓN
Objetivo: producir un cambio fisiológico a través de la alteración de distintos aspectos implicados en la homeostasis del organismo. Se centran en el aspecto somático de la respuesta de activación.
- Relajación progresiva
- Entrenamiento autógeno
- Técnicas de biofeedback
- Técnicas de respiración
- Visualización o relajación imaginaria
- Meditación trascendental
- Yoga
- Música