Depresión: vamos a “quitar piedras de la mochila”
”Todos los pozos profundos viven con lentitud sus experiencias: tienen que esperar largo tiempo hasta saber qué fue lo que cayó en su profundidad” — Nietzsche
Estos versos definen perfectamente la inmensa mayoría de los problemas con los que nos encontramos al abordar un tratamiento psicológico.
Las personas comienzan a sentirse anímicamente mal: tristes, ansiosas, irritables, desmotivadas... Algunas (las menos) conocen el origen de su estado de ánimo, o lo atribuyen a alguna situación negativa que les ha sucedido recientemente.
Sin embargo, otras muchas se desesperan con el célebre pensamiento de "¿cómo puedo estar así si lo tengo todo para ser feliz?", lo que incrementa la sensación de culpa y desesperación al no encontrar una causa lógica a su hundimiento.
La acumulación invisible
En la vida vamos acumulando situaciones que nos producen sentimientos negativos que no solucionamos en el momento. Vamos llenando la "célebre mochila" de frustraciones, miedos, desconfianzas, decepciones y culpas a nuestra espalda.
Esto hace que el día a día sea cada vez más pesado, pero sin que seamos capaces de darnos cuenta del lastre real que arrastramos.
A veces, la última piedrecita que metemos en la mochila, un simple guijarro cotidiano, hace que la tela se rompa. La persona entra entonces en un estado emocional que no puede asumir y tiende a culpar a ese último guijarro, sin ser consciente de que existen problemas de base mucho más grandes y antiguos que están condicionando su vida.
El análisis: Un diálogo para vaciar la carga
Aquí es donde entra el análisis del terapeuta. No se trata de que la persona cuente su vida de cabo a rabo de forma desordenada; es ir analizando aquellas situaciones que el paciente comenta como "agua pasada" pero que, en realidad, siguen pesando.
Por ello, el tratamiento comienza a menudo con un "diálogo socrático". El terapeuta pregunta sobre las dificultades pasadas: cómo se solucionaron, cómo afectaron en su momento... buscando que la persona se pare a analizar su propia gestión emocional.
Una vez que detectamos los auténticos problemas —los actuales y los que estaban "larvados"—, diseñamos un programa personalizado.
Un trabajo en equipo
El tratamiento psicológico es cosa de dos: el que planifica de manera objetiva basándose en conocimientos específicos (el terapeuta) y el que ejecuta el plan (el paciente), que es la parte activa y vital del proceso.
El objetivo es que aprendas a desprenderte de las piedras para caminar más liviano y, sobre todo, que aprendas a no volver a guardarlas, para no vivir nunca más con cargas innecesarias.
¿Sientes que el peso de tus días es superior a tus fuerzas y que ya no puedes más con la carga que llevas a la espalda?
En la Consulta Psicológica Villaverde celebramos 20 años ayudando a personas a vaciar sus mochilas y a recuperar la agilidad emocional. Permítenos acompañarte en este análisis para que vuelvas a caminar sin lastres y con la mirada puesta en el futuro.
Diccionario de la Consulta
Diálogo Socrático: Es el arte de hacer preguntas que invitan a la reflexión. En la consulta, no te damos las respuestas, sino que te ayudamos a que tú mismo descubras por qué esas piedras siguen en tu mochila y cómo han llegado allí.
Problemas Larvados: Son aquellos conflictos que creemos superados porque "ha pasado mucho tiempo", pero que en realidad están ocultos y consumiendo nuestra energía silenciosamente, como una herida que cerró mal por fuera pero sigue doliendo por dentro.
El Guijarro Detonante: Ese pequeño acontecimiento (una discusión trivial, un error menor) que parece causar la depresión, pero que en realidad es solo el peso final que la mochila ya no puede soportar. Es la gota que colma un vaso que ya estaba lleno.
Culpa por Bienestar: El sentimiento de malestar que surge cuando el paciente cree que "no tiene derecho" a estar deprimido porque su vida externa parece estable. En Villaverde enseñamos que la depresión no entiende de privilegios, sino de agotamiento de recursos internos.
Gestión de Cargas: El aprendizaje de técnicas para identificar sentimientos negativos en el momento en que ocurren, permitiendo "soltarlos" en lugar de guardarlos en la mochila para el futuro.
