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CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDE: CENTRADOS EN EL PACIENTE

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EJERCICIO PARA BAJAR LA ACTIVACIÓN: RELAJACIÓN AUTÓGENA

febrero 23, 2025 CONSULTA PSICOLOGICA VILLAVERDE
RESPIRA PROFUNDAMENTE OBSERVANDO LAS OLAS DEL MAR

La Relajación Autógena de Schultz para relajar cuerpo y mente a través de las sensaciones de peso y calor. Consta de 6 Ejercicios repartidos en 6 zonas corporales.

Este entrenamiento, que debe ser diario, busca inducir un estado de relajación en el paciente asociado a una imagen mental, de forma que cuando se sienta nervioso o con síntomas físicos de ansiedad, por medio de respiración profunda y la evocación de su imagen de paz, pueda bajar su estado de activación.

Los ejercicios se basan en sensaciones de peso, calor, ritmo cardiaco, distensión abdominal y liberación de la mente.

Cuando termines los ejercicios, para volver a tu estado basal, imagina una brisa fresca en tu frente, que te llena de una energía vigorizante y positiva.

Es el momento de empezar a mover los pies, manos, bostezar, ir poco a poco abriendo los ojos…. sintiéndote tranquilo y relajado.

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En ESTRES Y AFRONTAMIENTO Etiquetas programa de relajación, programa de entrenamiento autogeno, herramientas contra la ansiedad
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