Aquí tienes algunas ideas que le pueden ayudar a combatir la ideación autolítica. Por favor, lee y pide ayuda.

• Recuerda que no es beneficioso actuar de forma impulsiva, con el tiempo el pensamiento del suicidio desaparecerá.

• Lo más importante es abrirse a los demás y comunicar tus pensamientos a alguien en quien confíes, o a algún/a profesional de la salud.

• Manten a mano una lista de personas con las que puedas hablar cuando tengas pensamientos suicidas.

• Elabora un listado de servicios 24 horas que atienda estas situaciones

• Llegua a acuerdos con personas cercanas para llamarles en caso de que intentes autolesionarte.

• Dale a su terapeuta los datos de un/a persona a quien pueda avisar en caso de riesgo grave 

• Distánciate de cualquier medio con el que puedas hacerte daño.

• Evita el consumo de alcohol u otras drogas.

• Evita hacer cosas que no te salen bien o encuentras difíciles hasta que te encuentres mejor.

• Planifica actividades diarias, escríbelas y ponlas en un lugar visible.

• Incluye al menos dos actividades diarias, de más de media hora cada una que te gusten.

• Procura hablar y relacionarte con otras personas.

• Si sigues un tratamiento intenta hablar con tu médico

• Cuida tu salud física, vigila tu alimentación y realiza alguna actividad deportiva sencilla.

• Intenta mantenerte activo/a y ocupado/a.

• Participa en actividades culturales, deportivas, de ocio.

En caso de autolesionarte o sentir un peligro inminente de hacerlo, dirígete al servicio de Urgencias del Hospital o del Centro de Salud más próximo o llama al 112