Aquí tienes algunas ideas que le pueden ayudar a combatir la ideación autolítica. Por favor, lee y pide ayuda.
Recuerda que no es beneficioso actuar de forma impulsiva, con el tiempo el pensamiento del suicidio desaparecerá.
Lo más importante es abrirse a los demás y comunicar tus pensamientos a alguien en quien confíes, o a algún/a profesional de la salud.
Manten a mano una lista de personas con las que puedas hablar cuando tengas pensamientos suicidas.
Elabora un listado de servicios 24 horas que atienda estas situaciones
Llegua a acuerdos con personas cercanas para llamarles en caso de que intentes autolesionarte.
Dale a su terapeuta los datos de un/a persona a quien pueda avisar en caso de riesgo grave
Distánciate de cualquier medio con el que puedas hacerte daño.
Evita el consumo de alcohol u otras drogas.
Evita hacer cosas que no te salen bien o encuentras difíciles hasta que te encuentres mejor.
Planifica actividades diarias, escríbelas y ponlas en un lugar visible.
Incluye al menos dos actividades diarias, de más de media hora cada una que te gusten.
Procura hablar y relacionarte con otras personas.
Si sigues un tratamiento intenta hablar con tu médico
Cuida tu salud física, vigila tu alimentación y realiza alguna actividad deportiva sencilla.
Intenta mantenerte activo/a y ocupado/a.
Participa en actividades culturales, deportivas, de ocio.
En caso de autolesionarte o sentir un peligro inminente de hacerlo, dirígete al servicio de Urgencias del Hospital o del Centro de Salud más próximo o llama al 112
