Los cuatro jinetes del Apocalipsis en Terapia de Pareja
Cuando la ilusión se convierte en rutina
El amor, el compromiso, el “contigo pan y cebolla”… ¡qué tierno todo! Cuánta ilusión por comenzar una vida en común y, sin embargo, cuántas veces nos alejamos de aquellos objetivos que nos guiaban para unir la vida a la otra persona.
Lo que era comprensión, complicidad e ilusión, se transforma poco a poco en una rutina llena de reproches y rencores.
Sin darnos cuenta, la rutina y las responsabilidades que un día nos unieron se convierten en la esencia de la relación, y el “nosotros” pasa a ser un asunto fastidioso y fuente de malestar.
Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis según Gottman
John Gottman diseñó un método de trabajo sobre los conflictos de pareja que identifica los cuatro problemas fundamentales de la relación. A ellos se refiere con el impactante nombre de “Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis”.
El objetivo en terapia de pareja es ayudar a cambiar el conflicto verbal por formas más adaptadas de comunicación, fomentando:
Complicidad
Intimidad
Respeto
Muestras de afecto
Cómo la terapia ayuda a “domar a los jinetes”
En la terapia se busca:
Evitar actitudes retadoras o defensivas que perpetúan los conflictos.
Reemplazar el conflicto verbal por diálogo constructivo.
Tender puentes para que las conductas que abren brechas entre la pareja desaparezcan y vuelvan a sintonizar.
El terapeuta, a través de escucha activa y observación de la interacción, identifica cuáles de los “jinetes” están cabalgando hacia la destrucción de la relación.
Herramientas para reconstruir la relación
La terapia proporciona herramientas de comunicación y modificación de conducta que ayudan a:
Incrementar el intercambio positivo entre ambos.
Volver a la línea base emocional donde la pareja decidió construir un proyecto de vida en común.
Fortalecer la relación mediante pequeñas acciones diarias que fomentan la conexión y el respeto mutuo.
¿Quieres reconectar con tu pareja?
Si sientes que los conflictos de pareja te están alejando de tu proyecto de vida en común, escríbenos. Estaremos encantadas de escucharte y acompañarte en tu proceso de reconexión en Villaverde.
