Ansiedad, depresión. El miedo a las recaídas
En medicina, cuando una enfermedad vuelve, lo llamamos recidiva. En salud mental, el miedo a las recaídas en ansiedad es, a menudo, el último obstáculo que debemos saltar para recibir el alta definitiva.
Muchas personas que han superado un trastorno ansioso-depresivo y se encuentran perfectamente, de repente experimentan un síntoma familiar: un mareo, un nudo en el estómago, y sienten que la pesadilla empieza de nuevo. Pero, ¿es realmente una recaída?
El cerebro tiene memoria (y es un poco puñetero)
Tras un periodo de bienestar, una situación estresante o unas cuantas discusiones pueden disparar algunos síntomas del pasado. Aquí es donde comienza el peligroso efecto "bola de nieve":
Hipervigilancia: Interpretas cualquier sensación física como una señal de "vuelta a empezar".
Pensamiento obsesivo: Te centras tanto en el síntoma que este se multiplica.
Terror al pasado: Recuerdas lo traumático que fue el proceso y el miedo a volver a pasarlo te paraliza.
Lo que está ocurriendo no es que hayas vuelto a enfermar. Es que tienes un cerebro con memoria que, ante un contratiempo, saca del cajón los archivos de "emergencia" que ya conoce.
¿Cómo evitar que un contratiempo sea una recidiva?
El auténtico problema no es el síntoma físico, sino lo que haces con él. Si te aíslas o dejas de salir por miedo a un ataque, estás repitiendo las conductas del pasado que alimentan la ansiedad.
En la Consulta Psicológica Villaverde, trabajamos para normalizar estos miedos irracionales:
Papel y boli: Sacar las ideas de la cabeza ayuda a ordenarlas. Lo que antes fue un desastre, hoy es solo un contratiempo manejable.
Terapia de prevención: Unas sesiones de refuerzo son como las clases de conducir para recuperar la confianza; sirven para desmantelar la hipervigilancia antes de que se haga grande.
Gestión del síntoma: Aprendemos a tratar el síntoma físico como un "golpe en el dedo": duele, molesta, pero se pasa si no lo estamos mirando todo el rato.
No dejes que el miedo al pasado te robe el presente
Haber pasado por un trastorno ansioso-depresivo es una experiencia traumática, pero esa experiencia también te ha dado herramientas que ahora puedes usar. No permitas que un bache en el camino te haga creer que has vuelto a la casilla de salida.
Si sientes que el miedo a volver a recaer en una depresión o ansiedad te está quitando el sueño, estamos aquí para recordarte que tú ya sabes cómo salir de ahí.
Diccionario de la Consulta
Recidiva: La palabra técnica para el "vuelta a empezar". En Villaverde preferimos llamarlo "el bache del aprendizaje", porque cada vez que te levantas, eres más fuerte.
Efecto Bola de Nieve: Cuando un simple mareo por no haber desayunado bien acaba convertido en un ataque de pánico porque tu mente ha decidido que "ya estamos otra vez igual".
Cerebro Puñetero: Ese órgano tan eficiente que, para "protegerte", prefiere recordarte el día que te dio un ataque de ansiedad en el súper antes que los trescientos días que fuiste a comprar el pan con total tranquilidad.
Freud y Pixin: Los directores de salud mental de esta consulta. Expertos en recordarnos que, si hay un síntoma raro, lo mejor es sacudirse un poco y seguir buscando la pelota (o el bienestar).
