Si el miedo te impide volar… toma el control de tu vida
Hoy quiero empezar con una pregunta directa, así, de golpe: Piensa en algo que te costase mucho hacer y que ahora hagas de manera natural. Tómate unos segundos. Puede ser conducir, hablar en público, empezar en un nuevo trabajo o practicar un deporte.
La primera vez que te pusiste al volante, ¿veías posible circular relajado haciendo rotondas y parando en cada stop sin entrar en pánico?
Probablemente no. Sin embargo, hoy lo haces casi sin pensar. Esa es la capacidad de nuestra mente para integrar el aprendizaje, pero también es su trampa: nos hace olvidar lo que nos costó llegar hasta aquí.
El llano tras la subida: La proeza de nuestra mente
Es habitual que nos agobiemos pensando que un reto es imposible o eterno. Nuestra cabeza se empeña en plantear catástrofes para "protegernos" del fracaso, pero en realidad solo añade piedras a nuestra mochila.
En la Consulta Psicológica Villaverde, trabajamos para que los pacientes reconozcan ese "llano" que hay después de cada subida.
Una vez que alcanzamos el control de una situación, solemos olvidar por completo el sufrimiento y el esfuerzo invertido. Lo integramos en la rutina y pasamos al siguiente reto sin darnos una palmadita en la espalda.
Tenemos que ser conscientes de nuestro esfuerzo. Sentirse orgulloso de uno mismo no es vanidad; es salud mental y es el motor que nos permite afrontar nuevas "subidas" con seguridad.
Un poquito de memoria, por favor
No se trata de decir "puedes con todo", porque a veces no es así y aceptar nuestros límites también es parte del crecimiento. Se trata de tener memoria histórica personal.
Si olvidamos el esfuerzo anterior, perdemos el plus de seguridad necesario para alcanzar las metas nuevas.
Sin tus resultados pasados, no podrías plantearte los objetivos de hoy. Así que, antes de mirar la siguiente cima, echa la vista atrás al camino recorrido. Toma el control de tu vida reconociendo tus batallas ganadas.
Diccionario de la Consulta
Autoeficacia: La creencia de una persona en su propia capacidad para organizar y ejecutar las acciones necesarias para alcanzar sus objetivos.
Sesgo de Memoria (Efecto de Retrospección): La tendencia a ver los eventos pasados como más predecibles o sencillos de lo que realmente fueron en el momento en que ocurrieron.
Sesgo de Negatividad: La inclinación del cerebro a prestar más atención a los miedos y catástrofes que a los éxitos, como mecanismo primitivo de supervivencia.
Reestructuración de Logros: Técnica psicológica consistente en revisar y valorar conscientemente los hitos superados para fortalecer el autoconcepto ante nuevos estresores.
