EJERCICIO FÍSICO: FUNDAMENTAL PARA VENCER LA DEPRESIÓN
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE LA DEPRESIÓN?
Mejorar la autoestima es un beneficio clave para combatir la depresión, y esto es posible con la actividad física regular.
Cuando se hace ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas.
Estas endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro que reducen la percepción del dolor, ya que también provocan un sentimiento positivo en el cuerpo similar a la morfina, actuando como analgésico, lo que disminuye la percepción del dolor y actuando como sedante.
Las endorfinas se fabrican en la médula espinal y otras partes del cuerpo y se liberan por neurotransmisores cerebrales.
Las neuronas receptoras se unen a las endorfinas, de forma similar a cómo ocurre con otros medicamentos para calmar el dolor, pero, las endorfinas son endógenas, por lo que no producen adicción o dependencia.
El ejercicio regular ayuda a los pacientes con depresión a:
Reducir los niveles de estrés
Inhibe la ansiedad y reduce los sentimientos de depresión
Incrementa la autoestima
Mejora la calidad de sueño
El ejercicio también tiene estos beneficios de salud añadidos:
Fortalece el corazón.
Aumenta los niveles de energía.
Disminuye la presión arterial.
Mejora el tono muscular y la fuerza.
Fortalece los huesos.
Ayuda a reducir la grasa corporal.
Se te hace ver en forma y saludable.
