Tabla de los factores potencialmente estresantes.
Hay multitud de factores que pueden resultar estresantes. En la mayoría de los casos no están aislados, sino que hay varios asuntos generadores de estrés que tienen un efecto sumatorio.
En la Consulta Psicológica Villaverde te enseñamos a gestionar el estrés y a priorizar tu tiempo y necesidades.
Hay que tener en consideración que no todo el estrés se genera por el trabajo o por un cúmulo de tareas. Este tipo de situaciones se pueden trabajar de una forma en concreto.
Otras veces el estrés viene generado por diferentes factores, en algunos casos no planificados, que deberán ser tratados con una terapia multicomponente.
Aquí puedes ver los sucesos que habitualmente general estrés.
Interpretación de los resultados
No todo el estrés se gestiona igual. Si tu suma es alta, no significa que estés "enfermo", sino que tu organismo está haciendo un esfuerzo de adaptación titánico:
Menos de 150: Riesgo bajo de sufrir un trastorno por estrés.
150 - 300: Riesgo moderado (50% de probabilidades de enfermar).
Más de 300: Riesgo alto (80% de probabilidades). Se recomienda intervención profesional.
Diccionario de la Consulta
Efecto Sumatorio: El estrés funciona como una mochila. Un solo suceso puede ser manejable, pero cuando acumulamos varios (una mudanza + cambio de trabajo + problemas de salud), la capacidad de carga del organismo llega a su límite.
Terapia Multicomponente: Un enfoque flexible que combina diferentes herramientas (gestión del tiempo, relajación, reestructuración cognitiva, hábitos de vida) para atacar el estrés desde todos los flancos posibles.
Eustrés vs. Distrés: El estrés no siempre es malo. El eustrés es el estrés positivo que nos motiva (como el de una boda), mientras que el distrés es el que nos bloquea y agota. Ambos consumen energía y aparecen en tu tabla.
Esfuerzo de Adaptación: La energía que gasta tu cuerpo y tu mente para ajustarse a una nueva situación. Incluso si el cambio es bueno, tu sistema nervioso tiene que trabajar "extra" para reorganizarse.
