Distorsiones cognitivas en los trastornos alimentarios
En la Consulta Psicológica Villaverde acompañamos a personas que atraviesan diferentes trastornos de la conducta alimentaria (TCA).
Para empezar a sanar la relación tóxica con la comida, primero debemos entender qué ocurre "arriba", en la sala de máquinas de nuestro pensamiento.
Las personas que sufren anorexia o bulimia suelen ser víctimas de las llamadas distorsiones cognitivas: falsas creencias que alteran la percepción del propio cuerpo y la relación con el mundo. T. Cash enumeró "La Docena Sucia", doce errores lógicos que actúan como un filtro sucio a través del cual el paciente mira su realidad:
La Docena Sucia: Errores de pensamiento comunes
La bella y la bestia: Pensamientos polarizados. «O soy atractiva o soy fea», sin matices ni términos medios.
El ideal irreal: Compararse con los cánones imposibles de la cultura actual. «Debo parecer una modelo de portada».
Comparación injusta: Fijarse solo en personas que tienen el rasgo que uno desearía. «Ella me hace sentir fea».
La lupa: Observar solo lo negativo de la apariencia. «Mis caderas son tan anchas que destruyen todo mi aspecto».
La mente ciega: Minimizar o ignorar lo positivo. «Me dice que tengo ojos bonitos solo por compromiso».
La fealdad radiante: Una crítica en cadena. Empiezas por los tobillos y acabas destruyendo toda tu figura.
El juego de la culpa: Culpar al físico de cualquier fracaso vital. «Mi novio me dejó porque estoy gorda».
La mente que lee mal: Interpretar lo que otros piensan basándose en el peso. «No son simpáticos conmigo por mi físico».
La desgracia reveladora: Predecir desastres futuros por la apariencia. «Siempre fracasaré por no ser bonita».
La belleza limitadora: Poner condiciones a la felicidad. «No iré a esa fiesta hasta que no pierda 10 kg».
Sentirse fea: Convertir un sentimiento temporal en una verdad universal. «Soy la menos atractiva de la universidad».
Reflejo del mal humor: Traspasar cualquier preocupación externa al propio cuerpo. «Todo va mal porque me sobran kilos».
Aunque estos pensamientos no son exclusivos de la anorexia y la bulimia, su persistencia alimenta el trastorno. En terapia trabajamos para limpiar ese filtro y recuperar una visión realista y sana de uno mismo.
¿Te reconoces en alguno de estos puntos? En la Consulta Psicológica Villaverde podemos ayudarte a resetear estas creencias. No dejes que "la lupa" dicte cómo debes sentirte hoy.
Diccionario de la Consulta
Distorsión Cognitiva: Un "virus" en el software de tu pensamiento. Te hace procesar la información de forma errónea, pero tu cerebro te jura que es la verdad absoluta.
Pensamiento Polarizado: El mundo en blanco y negro. Si no eres "perfecto", eres un "desastre". En la consulta nos especializamos en encontrar los grises, que es donde realmente ocurre la vida.
Imagen Corporal: No es lo que ves en el espejo, sino lo que crees que ves. Es una construcción mental, y como toda construcción, se puede reformar.
T. Cash: El psicólogo que nos recordó que la belleza y la fealdad a menudo no están en la piel, sino en cómo procesamos nuestra autoimagen.
