Tratamiento de la Agorafobia: el miedo que tú alimentas
La Agorafobia no aparece de repente con un rugido ensordecedor. Suele empezar con un pequeño pánico en una situación cotidiana: entrando en un centro comercial, por ejemplo.
De pronto, el corazón se sale del pecho, las manos se adormecen, llega el mareo... y necesitas salir de allí ya. Sales, sientes alivio y tu cerebro anota: "El centro comercial es peligroso".
PENSAMIENTO AUTOMÁTICO: "Si voy al centro comercial, me va a dar un ataque de pánico". ACTUACIÓN: Evito el centro comercial para no sentir angustia.
Acabas de crear un monstruo. Ahora tiene el tamaño de un cachorro de león.
El error de alimentar a la fiera
El cachorro es pequeño y casi parece inofensivo, pero tú lo ves como una amenaza mortal. Crees que te puede comer y, para que no lo haga, decides "contentarlo". Le das de comer... tus miedos.
Dejas de ir en metro para que no te dé el ataque allí. (Filete para el león).
Evitas las tiendas. (Otro filete).
No sales solo a la calle por si acaso. (El león sigue creciendo).
Estás alimentando a la agorafobia para que te deje en paz, pero lo que estás haciendo es darle la fuerza necesaria para que acabe devorando tu libertad. Si no te enfrentas a ello, el cachorro se convierte en un majestuoso y temible león.
Deja de darle de comer: El tratamiento en Villaverde
En la Consulta Psicológica Villaverde te enseñamos que el león solo se va si dejas de alimentarlo. ¿Cómo lo hacemos?
Diálogo Socrático: Analizamos tus pensamientos automáticos para que tú mismo veas lo ilógico e improbable de esa "catástrofe" que das por segura.
Desensibilización Sistemática: Bajamos tu nivel de ansiedad ante la sola idea de enfrentarte a lo que temes.
Exposición Gradual: Es el paso definitivo. Te acompañamos a realizar esas actividades temidas para que compruebes que no sucede nada.
Cuando dejas de llevarle comida, el león se aburre y se va. La normalización de tu vida no es un sueño, es el resultado de actuar.
Diccionario de la Consulta
El Cachorro de León: Ese primer ataque de pánico que parece manejable pero que, si le coges miedo, empieza a mandar en tu agenda.
Diálogo Socrático: El arte de hacerte preguntas inteligentes hasta que te das cuenta de que tu miedo te está contando una película de ciencia ficción.
Refuerzo Negativo: El alivio momentáneo que sientes al no ir a un sitio. Es la "comida" favorita del león y lo que te mantiene encerrado en casa.
