¿Quieres saber cómo es una terapia para la ansiedad?
en la ansiedad aprendemos a manejarla, no a luchar contra ella
En la ansiedad aprendemos a manejarla, no a luchar contra ella.
Muchas personas que acuden a consulta por un Trastorno de Ansiedad llegan con una preocupación principal: los síntomas físicos. El miedo a que el corazón se acelere, a perder el control, a que aparezca un ataque de pánico en cualquier momento.
Es comprensible. Cuando el cuerpo se activa de esa manera, asusta.
En terapia empezamos entendiendo que la ansiedad no es un enemigo al que combatir, sino una respuesta que necesitamos comprender y regular.
En la Consulta Psicológica Villaverde ofrecemos un tratamiento basado en años de experiencia trabajando con personas que han pasado exactamente por lo mismo que tú.
👉 Indagar sobre las causas
A veces las causas no son evidentes. No siempre están en la superficie.
Exploramos qué situaciones, aprendizajes previos o formas de afrontamiento están manteniendo el problema. Muchas veces el paciente se sorprende al descubrir patrones que llevaba tiempo repitiendo sin ser plenamente consciente.
👉Buscar los motivos que producen el incremento de la ansiedad
Las conductas previas, determinadas situaciones o pensamientos disparan la activación ansiógena del paciente y normalmente él no es consciente de ello
👉 Establecer el esquema de trabajo
Uno de los primeros pasos es realizar un autorregistro.
No se trata solo de “apuntar lo que pasa”, sino de comprender:
Qué pensamiento aparece
Qué emoción genera
Qué hace la persona después
Cómo intenta controlar la ansiedad
Ese registro nos permite intervenir con orden y coherencia.
👩🏫 Técnicas específicas de tratamiento
Trabajamos con Terapia Cognitivo Conductual, utilizando herramientas como:
Reestructuración cognitiva
Diálogo socrático
Identificación de situaciones que producen ansiedad
Técnicas de solución de problemas
Relajación y respiración
Trabajo sobre pensamientos automáticos
Siempre es necesario un cuaderno de trabajo. En él se registran cogniciones y se aprende a transformar pensamientos automáticos negativos en interpretaciones más ajustadas y realistas.
El objetivo no es eliminar la ansiedad de forma mágica, sino enseñarte a relacionarte con ella de otra manera.
❓Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
🙏¿Tiene cura mi problema?: Depende de la actitud del paciente y cómo se involucre en la solución de los problemas. Determinadas personas piensan que una "pastillita" que les calme es suficiente, pero esto sólo es una solución de emergencia para un momento concreto.
No va a atacar la raíz del problema ni cambiar la realidad sobre la que se tiene que actuar
📆¿Cuánto tiempo tendré que realizar terapia? Todo el necesario y sólo el suficiente. En el momento en el que el paciente es capaz de progresar por sí mismo es interesante espaciar las sesiones para ver su funcionamiento autónomo. En principio las sesiones son semanales, pero luego se van distanciando
⌚¿Cuánto dura cada sesión? Habitualmente una hora. Menos tiempo no es suficiente para escuchar, analizar, dar respuesta a las inquietudes e instrucciones de trabajo. Más tampoco es conveniente para no saturar al paciente.
Si estás buscando tratamiento psicológico para la ansiedad en Villaverde y te preguntas cómo sería el proceso, este es el punto de partida.
Dar el primer paso suele ser lo más difícil.
Si llevas tiempo intentando manejarlo solo y sientes que el miedo sigue presente, podemos acompañarte desde la primera sesión.
Escríbenos a través del formulario de contacto. Estaremos encantadas de escucharte.
¿Quieres que te ayudemos a recuperar la tranquilidad? Pulsa aquí.
