Relación entre baja autoestima y alta susceptibilidad
¿Pueden ser las personas susceptibles felices? Resulta complicado. Pasar todo por el filtro de sentirse inferior, creer que las cosas siempre van en contra de uno, es vivir en un infierno de baja autoestima y poco aprecio por uno mismo.
Las personas susceptibles tienen una baja tolerancia a la frustración. Tienden a sesgar cualquier información que contradiga sus deseos, interpretándola como un intento de llevarles la contraria o de boicotearles directamente. En su mundo, la capacidad de autocrítica o la empatía brillan por su ausencia; basan su existencia en lo que ellos quieren y necesitan, y cuando esas demandas no son saciadas, consideran inmediatamente que han sido heridos.
El mundo agrio del susceptible
El susceptible sufre porque es incapaz de comprender que sus derechos llegan solo hasta donde empiezan los de los demás. No entiende que el resto del mundo tiene sus propios afanes y que, a veces, sus demandas no son aceptadas simplemente por falta de posibilidad o de ganas.
Viven en un mundo agrio, sufriendo constantemente las afrentas del prójimo y sesgando la realidad para confirmar su teoría favorita: "el mundo está contra mí". Esta actitud les hace perder maravillosas oportunidades de disfrutar de las personas, aislándose y, a menudo, siendo aislados por los demás. Nadie puede relacionarse con naturalidad con alguien que es una "caja de bombas", capaz de sentirse vejado por una broma o por un mensaje no contestado a tiempo.
La factura de la falsa amabilidad
Un rasgo curioso es su necesidad de llevar una vida social puntillosamente anotada. Les encanta felicitar cumpleaños y tener detalles, pero no por el placer de dar, sino para tener la oportunidad de echar en cara la falta de reciprocidad. No pasan una. Es una contabilidad emocional basada en la carencia: "yo te doy para que me debas la atención que no sé darme a mí mismo".
El camino hacia los colores
Llega un momento en que el susceptible se cansa de su propio carácter o se queda solo. Para reconducir esta situación, en la consulta trabajamos la autoestima y la reestructuración cognitiva: analizamos esos sesgos negativos que les hacen sentirse víctimas sin motivo. Mediante el role playing y el desarrollo de la empatía, enseñamos al paciente a ver que el mundo no es un campo de cardos. Hacer que alguien empiece a ver flores donde antes solo veía ataques es, sencillamente, un trabajo apasionante.
¿Sientes que el mundo es un lugar hostil donde siempre acabas herido y que la gente "camina de puntillas" a tu alrededor para no enfadarte?
En la Consulta Psicológica Villaverde llevamos 20 años ayudando a las personas a salir de ese infierno de amargura.
No tienes por qué vivir a la defensiva. Ven a vernos: te enseñaremos a fortalecer tu autoestima para que las opiniones ajenas dejen de ser armas y empieces a disfrutar de las relaciones con naturalidad y alegría.
Diccionario de la Consulta
Susceptibilidad Patológica: Es la tendencia a sentirse ofendido por acciones o palabras de los demás que son objetivamente neutras o irrelevantes. Es un síntoma de una autoestima tan frágil que cualquier estímulo externo se percibe como una amenaza a la integridad personal.
Baja Tolerancia a la Frustración: La incapacidad de aceptar que las cosas no salgan como uno desea o que los demás no actúen según nuestras expectativas. En el susceptible, esto se traduce en un enfado inmediato y un sentimiento de "traición".
Sesgo de Confirmación Negativo: El proceso mental por el cual solo prestamos atención a los detalles que refuerzan nuestra creencia de que no nos quieren o no nos respetan, ignorando todas las pruebas de afecto o normalidad que nos rodean.
Personalización: Un error del pensamiento que consiste en creer que todo lo que hacen los demás tiene que ver con nosotros. Si alguien no sonríe, el susceptible piensa: "¿qué le habré hecho?", en lugar de pensar: "quizá ha tenido un mal día".
Reestructuración Cognitiva: El corazón de nuestra terapia para la susceptibilidad. Consiste en aprender a identificar los pensamientos automáticos de "ataque" y sustituirlos por interpretaciones más realistas y sanas de la realidad.
Role Playing: Técnica terapéutica de ensayo de situaciones. Practicamos con el paciente cómo reaccionar de forma sana ante una crítica o un olvido ajeno, "entrenando" al cerebro para que no salte la chispa de la ofensa antes de tiempo.
