El papel de las emociones y la percepción del dolor
El dolor crónico no solo afecta al cuerpo: las emociones influyen directamente en cómo lo sentimos. Comprender y regular estas emociones es clave para mejorar la calidad de vida y la capacidad de afrontamiento.
En la Consulta Psicológica Villaverde, trabajamos con pacientes que sufren dolor crónico para modificar la relación emocional con el dolor y reducir su impacto en la vida diaria.
Emociones que intensifican el dolor
Las emociones más implicadas en el dolor crónico son:
Miedo y ansiedad: Pueden aumentar la atención al dolor, intensificando su percepción. La ansiedad derivada del dolor suele generar actitudes pasivas, reducción de actividad y adopción del “rol de enfermo”.
Tristeza y depresión: Asociadas a la inactividad, sumisión al dolor y sensación de incapacidad. La depresión puede perpetuar el ciclo dolor–inactividad.
Ira y hostilidad: La ira puede expresarse hacia uno mismo o hacia los demás, de forma directa o pasivo-agresiva, dificultando la relación terapéutica y la adaptación al dolor.
Cómo influyen las emociones en el dolor
Ansiedad no relacionada con el dolor: Puede reducir la percepción dolorosa porque desvía la atención hacia otras situaciones.
Ansiedad relacionada con el dolor: Aumenta la intensidad percibida y la sensación de incapacidad.
Depresión: Disminuye la actividad general del paciente, reforzando la inactividad y el aislamiento social, lo que incrementa la sensación de dolor.
Actividad y distracción: Mantenerse activo y realizar tareas que no estén centradas en el dolor ayuda a disminuirlo y a regular neurotransmisores implicados en su modulación (como serotonina y endorfinas endógenas).
Tratamiento psicológico del dolor y las emociones
En la terapia psicológica se trabajan:
Regulación emocional: Aprender a expresar de forma adecuada la ira, reducir ansiedad y tristeza.
Afrontamiento activo: Recuperar actividades placenteras y socialmente significativas.
Técnicas de relajación y mindfulness: Disminuyen la tensión fisiológica asociada al dolor.
Apoyo familiar y social: Fundamental para aumentar la motivación y la adherencia al tratamiento.
El objetivo es que el paciente deje de ser víctima del dolor, mejore su bienestar emocional y recupere el control sobre su vida.
Psicóloga especializada en emociones y dolor crónico en Villaverde
Si el dolor crónico afecta tu vida diaria, en la Consulta Psicológica Villaverde, en Villaverde y zona sur de Madrid, te ayudamos a regular las emociones que acompañan al dolor y a recuperar tu calidad de vida.
👉 Contacta con nosotras y empieza a mejorar tu relación con el dolor.
📖 Diccionario de la Consulta
Afrontamiento Activo: Es pasar de "esperar a que se me pase el dolor para hacer cosas" a "hacer cosas a pesar del dolor". Al movernos, enviamos señales al cerebro de que no estamos en peligro, lo que ayuda a bajar el volumen de la señal dolorosa.
Rol de Enfermo: Un estado psicológico donde la persona deja de ser "padre", "trabajador" o "amigo" para ser solo "alguien que sufre". En la consulta trabajamos para recuperar todas las otras etiquetas que el dolor ha intentado borrar.
Atención Selectiva al Dolor: Es como poner un foco de estadio sobre una pequeña grieta en la pared. Cuanto más vigilamos el pinchazo o la molestia, más espacio ocupa en nuestra conciencia y más intenso nos parece.
Endorfinas Endógenas: Tu farmacia interna. Son los analgésicos naturales que fabrica tu propio cuerpo cuando ríes, haces ejercicio suave o te relajas profundamente.
Catastrofismo: El pensamiento de que "esto nunca va a mejorar" o "mi cuerpo está roto". Este tipo de ideas actúan como gasolina para el dolor, aumentando la inflamación y la sensibilidad del sistema nervioso.
