Tratamiento de las pesadillas en el trastorno de estrés postraumático
Despertarte sobresaltado.
Volver a soñar exactamente lo mismo.
Sentir que el trauma está ocurriendo otra vez.
Las pesadillas son uno de los síntomas más angustiosos del trastorno de estrés postraumático (TEPT). No solo interrumpen el descanso: hacen que muchas personas tengan miedo de dormir.
En la Consulta Psicológica Villaverde trabajamos con frecuencia este tipo de síntomas. Y la buena noticia es que las pesadillas producto de un trauma se pueden tratar.
¿Por qué se repiten las pesadillas después de un trauma?
Cuando vivimos una situación traumática: un accidente, una agresión, una pérdida repentina, una experiencia de violencia, el cerebro puede quedar “bloqueado”.
La información no se integra como un recuerdo más del pasado. Queda almacenada de forma intensa, vívida, sin sensación de tiempo, y en forma de imágenes, olores, sonidos.
Por eso, cuando aparece en sueños, se experimenta como si estuviera ocurriendo otra vez.
No es que estés “volviéndote loco”. Es que tu sistema nervioso sigue en alerta.
¿Se pueden tratar las pesadillas traumáticas?
Sí.
Existen tratamientos psicológicos basados en la evidencia que reducen significativamente la frecuencia e intensidad de las pesadillas en el TEPT.
El objetivo no es borrar lo ocurrido, Es ayudar al cerebro a procesarlo de forma que deje de vivirse como una amenaza presente.
Las terapias que han demostrado mayor eficacia son:
Exposición prolongada
Desensibilización sistemática
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)
Te explico brevemente en qué consisten.
Exposición prolongada
Puede sonar intimidante, pero es un proceso guiado y seguro.
Consiste en trabajar con el recuerdo traumático dentro de un entorno terapéutico controlado. Al revivirlo de forma estructurada, el cerebro aprende algo nuevo: que recordar no es lo mismo que volver a estar en peligro.
Al principio puede aumentar la ansiedad, pero poco a poco disminuye. La mente se habitúa y el recuerdo pierde intensidad.
Muchas personas experimentan una sensación de mayor control y competencia personal tras este trabajo.
Desensibilización sistemática
En este caso se trabaja de forma gradual.
Se organizan las escenas o imágenes del sueño desde las que generan menor malestar hasta las más intensas. Se combinan con técnicas de relajación, de forma que la respuesta de ansiedad va disminuyendo progresivamente.
Es un proceso más pausado, pero muy eficaz cuando la activación es elevada.
EMDR: reprocesar el trauma
El EMDR es una terapia ampliamente utilizada en el tratamiento del estrés postraumático.
Ayuda al cerebro a procesar la información que quedó “atascada” tras el trauma. A través de estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos alternos o tapping), se facilita que el recuerdo se integre de forma adaptativa.
Cuando el trauma se reprocesa a nivel verbal, deja de irrumpir con la misma intensidad en forma de pesadilla.
No se olvida lo ocurrido, pero deja de vivirse como si estuviera sucediendo ahora.
¿Cuándo es recomendable pedir ayuda?
Si notas que:
Tienes pesadillas frecuentes relacionadas con un evento traumático
Evitas dormir por miedo a soñar
Revives imágenes intrusivas durante el día
Estás en estado de alerta constante
Sientes que el miedo no disminuye con el tiempo
Es importante buscar ayuda profesional.
El tratamiento del TEPT no solo reduce las pesadillas. También mejora el descanso, la concentración y la sensación de seguridad.
Tratamiento del estrés postraumático en Villaverde
En la Consulta Psicológica Villaverde trabajamos el tratamiento del estrés postraumático y las pesadillas traumáticas desde un enfoque cercano, respetuoso y basado en la evidencia científica.
Sabemos que hablar del trauma no es fácil. Por eso el proceso se realiza siempre en un entorno seguro y adaptado a tu ritmo.
Si las pesadillas están afectando tu descanso y tu calidad de vida, podemos ayudarte.
📍 Estamos en Villaverde, Madrid.
📞 Puedes ponerte en contacto con nuestro equipo en el tfno. 676 173 715 y valoraremos tu caso con calma.
No tienes que seguir enfrentándote a esto solo/a.
