Tratamiento psicológico de la cefalea tensional
Dolor de cabeza por estrés en Villaverde (Madrid)
La cefalea tensional es uno de los tipos de dolor de cabeza más frecuentes y, en muchos casos, está relacionada con el estrés, la tensión muscular y factores psicológicos.
En la Consulta Psicológica Villaverde, en la zona sur de Madrid, abordamos la cefalea tensional desde un enfoque psicológico, especialmente cuando el dolor se vuelve recurrente o crónico.
Tipos de cefalea: cuándo puede ayudar la psicología
El dolor de cabeza puede tener distintos orígenes, pero no todos se benefician del mismo tratamiento.
Cefaleas funcionales
Son las más frecuentes y representan aproximadamente el 95% de los dolores de cabeza. No existe una lesión orgánica clara y están relacionadas con:
Tensión muscular mantenida
Alteraciones vasculares
Estrés emocional
Este tipo de cefalea es la que mejor responde al tratamiento psicológico.
Cefaleas orgánicas
Tienen una causa médica identificable y requieren tratamiento médico especializado.
¿Qué es la cefalea tensional?
La cefalea tensional se caracteriza por:
Dolor bilateral (frontal, temporal, occipital o parietal)
Sensación de presión o “banda alrededor de la cabeza”
Dolor continuo, no pulsátil
Frecuencia casi diaria o muy recurrente
Suele estar asociada a tensión muscular sostenida, especialmente en cuello, hombros y mandíbula, y a estados prolongados de estrés.
Cefalea tensional y estrés psicológico
El estrés emocional, la ansiedad y la sobrecarga mental favorecen:
Aumento de la tensión muscular
Hipervigilancia corporal
Mayor sensibilidad al dolor
Con el tiempo, el sistema nervioso aprende a mantenerse en estado de alerta, lo que perpetúa el dolor incluso cuando ya no existe un desencadenante claro.
Aquí es donde el tratamiento psicológico resulta clave.
Tratamiento psicológico de la cefalea tensional
En la terapia psicológica se trabaja sobre los factores que mantienen y amplifican el dolor, con objetivos como:
🔹 Reducción del estrés y la activación fisiológica
Técnicas de relajación y regulación emocional para disminuir la tensión muscular y la hiperactivación del sistema nervioso.
🔹 Identificación de factores desencadenantes
Se analizan hábitos, pensamientos y situaciones que favorecen la aparición del dolor de cabeza.
🔹 Modificación de pensamientos asociados al dolor
Reducir el miedo, la anticipación y la obsesión por la cefalea, que aumentan su intensidad.
🔹 Recuperación de un rol activo
Evitar el sedentarismo, las posturas defensivas y las conductas de evitación que perpetúan la cefalea tensional.
¿Cuándo es importante consultar con un especialista médico?
Existen signos de alerta que indican la necesidad de valoración médica previa, como:
Cefalea reciente sin diagnóstico
Empeoramiento progresivo
Dolor siempre en el mismo lado
Traumatismo craneal previo
Cambios neurológicos o de comportamiento
Cefalea asociada a esfuerzo físico intenso o actividad sexual
En estos casos es fundamental descartar una causa orgánica antes de iniciar tratamiento psicológico.
Psicóloga especializada en cefalea tensional en Villaverde
Si sufres dolor de cabeza por estrés, cefalea tensional recurrente o dolor crónico que no mejora con medicación, la terapia psicológica puede ayudarte a reducir la frecuencia e intensidad del dolor.
Si quieres saber más sobre el dolor crónico, pulsa este enlace: DOLOR CRÓNICO
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