Tratamiento psicológico para abordar el dolor crónico

Vivir con dolor crónico no significa solo convivir con una sensación física persistente. Muchas personas describen cansancio constante, frustración, miedo a empeorar y la sensación de que el dolor acaba ocupándolo todo.

En la Consulta Psicológica Villaverde ofrecemos tratamiento psicológico para el dolor crónico, dirigido a ayudarte a manejar el impacto emocional y mental del dolor, mejorar tu calidad de vida y recuperar espacios de bienestar, incluso cuando el dolor está presente.

¿En qué consiste el tratamiento psicológico del dolor crónico?

El tratamiento psicológico del dolor crónico no cuestiona ni minimiza el dolor físico. Parte de la base de que el dolor es real y tiene una causa médica, pero también de que la forma en que la mente lo interpreta y lo gestiona influye directamente en su intensidad y en el sufrimiento asociado.

La terapia psicológica ayuda a:

Reducir la atención constante sobre el dolor
Disminuir la ansiedad, el desánimo y la desesperanza
Cambiar patrones de pensamiento catastrofistas
Recuperar actividades que se han ido abandonando
Aprender a convivir con el dolor sin que lo controle todo

La conexión entre el dolor físico y la mente

El dolor tiene dos dimensiones inseparables:

La dimensión física, que tiene una base orgánica
La dimensión psicológica, relacionada con la interpretación, la atención y la respuesta emocional al dolor

Cuando el dolor se convierte en el centro de la vida, la mente puede amplificar la experiencia: anticipación constante, hipervigilancia corporal, miedo al movimiento o pensamientos de desesperanza.

Aprender a relacionarse de otra forma con el dolor, sin obsesión ni lucha constante, permite que la experiencia física se amortigüe y deje de ocupar todo el espacio mental.

Técnicas psicológicas que utilizamos para el manejo del dolor crónico

En función de cada persona y del tipo de dolor, trabajamos con diferentes enfoques terapéuticos:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Para identificar y modificar pensamientos y conductas que intensifican el sufrimiento.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Ayuda a dejar de luchar contra el dolor y a recuperar una vida con sentido, más allá de él.
Hipnosis clínica aplicada al dolor
Utilizamos técnicas específicas como la anestesia de guante, orientadas a disminuir la percepción del dolor.
Técnicas de relajación y regulación emocional
Para reducir la tensión física y el impacto del estrés sobre el dolor.
Entrenamiento en afrontamiento activo
Pasar de una actitud pasiva o defensiva a una forma más funcional de relacionarse con el dolor.

Dolor crónico y actividad física: romper el círculo del sedentarismo

Es habitual que la persona con dolor crónico evite el movimiento por miedo a empeorar. Sin embargo, salvo indicación médica de reposo, el sedentarismo suele aumentar la percepción del dolor.

La actividad física adaptada:

Evita el debilitamiento muscular
Refuerza zonas vulnerables como la región lumbar
Mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas
Reduce la atención constante sobre el dolor

Desde la terapia psicológica trabajamos también el miedo al movimiento y las creencias que lo mantienen.

Preguntas frecuentes sobre el tratamiento psicológico del dolor

¿El ejercicio está contraindicado en la fibromialgia?
No. Actividades como yoga o pilates pueden ser muy beneficiosas. El ejercicio adaptado ayuda a reducir el cansancio asociado al sedentarismo y mejora la percepción corporal.
¿El dolor neuropático puede desaparecer con terapia psicológica?
No. El dolor neuropático es crónico y requiere tratamiento médico específico. La terapia psicológica ayuda a integrar el dolor y a cambiar hacia un afrontamiento activo que reduce el sufrimiento asociado.
¿Es útil la hipnosis para el dolor crónico?
Sí. La hipnosis clínica puede ayudar a disminuir la percepción del dolor mediante técnicas específicas aplicadas de forma terapéutica y profesional.