TRATAMIENTO PSICOLÓGICO PARA ABORDAR EL DOLOR CRÓNICO
En la Consulta Psicológica Villaverde realizamos terapia psicológica para afrontar el dolor crónico
Técnicas empleadas para el manejo del dolor crónico
Terapia Cognitivo Conductual
Terapia de Aceptación y Compromiso
Hipnosis Clínica
Técnicas específicas de relajación.
Afrontamiento positivo
¿Cómo se conecta el dolor físico con la mente?
El dolor tiene dos dimensiones:
La física como base, la respuesta emocional que le damos
Las implicaciones psicológicas que supone su experiencia: la importancia que le damos, lo que nos puede llegar a obsesionar, la visión catastrofista o la desesperanza ante el dolor.
Nadie duda de la existencia del dolor, PERO lo que tenemos que tener igualmente claro es que el manejo emocional que hacemos de esta experiencia puede hacer el dolor mucho más llevadero, amortiguándolo.
Una persona que sabe manejar desde el punto de vista psicológico el dolor, puede tener menor conciencia de él, al tener actividades distractoras que no le hacen estar permanentemente pensando en su dolor, lo que produce un efecto amplificador.
Si dejamos que la mente se apodere de la sensación de dolor, éste se incrementará, si aprendemos a convivir sin obsesión, la experiencia física se amortiguará.
Sedentarismo y dolor
Sin duda alguna la persona que tiene dolor crónico piensa que es el dolor incompatible con la actividad física.
Obviamente en el caso que el médico aconseje reposo, por el tipo de lesión que se trate, no debe realizarse ejercicio.
Sin embargo los beneficios del ejercicio ante el dolor crónico son importantes porque:
La actividad ejercita los músculos evitando el debilitamiento muscular
Algunas zoas, como las lumbares, pueden verse beneficiadas con un programa específico de actividad que haga “el armazón más resistente”
A mayor inmovilidad, mayor sensación del dolor. Mantenerse activo libera endorfinas que repercuten sobre el estado de ánimo
Preguntas frecuentes sobre el dolor
▶️Los dolores musculares que se tienen en la fibromialgia, ¿contraindican el ejercicio físico?
Nada más lejos de la realidad. Yoga o Pilates son ejercicios que pueden beneficiar a la persona con fibromialgia. La sensación de cansancio por el sedentarismo también puede reducirse
▶️Los dolores neuropáticos, como los derivados de una operación, ¿pueden desaparecer con terapia?
No. Los dolores neuropáticos son crónicos y sólo pueden desaparecer con tratamientos como el botox y fisioterapia, sin embargo la terapia psicológica ayuda a integrar el dolor como una parte de nuestra vida a la que no prestamos atención: cambiamos a un afrontamiento activo
▶️¿Es útil la hipnosis para el dolor?
Sí, en la Consulta Psicológica Villaverde utilizamos una técnica de hipnosis llamada “anestesia de guante” por la que se induce el adormecidiento de una mano para luego pasar esa sugestión hipnótica a la zona donde se focaliza el dolor.
Si tienes problemas de dolor crónico, tal vez podamos ayudarte.
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